Superpotraviny a ich prínos pre celkové zdravie
Veľa z vás možno tento pojem nikdy nepočula alebo sa nestretla s mnohými zástupcami tejto kategórie. Tak sa na to vrhnime pekne poporiadku.
Superpotraviny sú skupinou potravín, ktoré svojou unikátnou nutričnou skladbou vyčnievajú z davu. Sú prirodzene bohaté na vitamíny, enzýmy, minerály, rastlinné bielkoviny a látky s antioxidačnými vlastnosťami. Zásobujú telo všetkými živinami potrebnými na jeho správny chod. Medzi ďalšie prednosti superpotravín patria:
- slúži na celkové posilnenie obranyschopnosti
- potláčajú rôzne zápalové procesy
- napomáhajú predchádzať tvorbe chronických ochorení
- prinášajú telu aj mysli prirodzenú rovnováhu
- napomáhajú prečistiť organizmus
Do kategórie superpotravín spadajú rôzne druhy ovocia (čučoriedky, guava, maliny, mango, jahody, brusnice, papája, grapefruit, marhule, avokádo), zeleniny (červená repa, špenát, paprika, mrkva, brokolica, kapusta, uhorka, cesnak, tekvica...), semienok a obilnín (ovsené vločky, ryža, celozrnné výrobky, mandle, vlašské orechy, šošovica, fazuľa, konopné, tekvicové, ľanové ale aj chia semienka), ktoré by sme mali konzumovať na dennom poriadku.
Naše telo ich dokáže najlepšie prijať v nespracovanej forme. Spôsob ich užívania je individuálny, ale odporúčanú dennú dávku nie je potrebné prekračovať.
Dnešný trh je priam presýtený výživovými doplnkami, ktoré nemusia ponúkať také široké spektrum vitamínov a minerálov, ktoré by efektívne prispievali k správnemu chodu organizmu a prečisťovali ho.
Preto bol pod značkou Andreine vytvorený výživový doplnok Daily Ritual, ktorý obsahuje nekompromisne účinné zloženie a s hrdosťou by som ho zaradila do skupiny superpotravín.
Nielen, že obsahuje keratín, čo je hlavná stavebná jednotka vlasu a pokožky, ale obsahuje aj extrakty zo:
- saw palmetta (serenoy plazivé) – rastlina, u ktorej bolo klinicky preukázané, že sa jedná o jedného z najsilnejších pomocníkov pri strate vlasov; dokáže posilniť stavebnú štruktúru vlasu i samotného korienku, čím sa stávajú odolnejšie a silnejšie voči vonkajším, ale aj vnútorným zápalovým procesom v tele
- hroznových jadierok
- aloe vera
- lucerny
Neodmysliteľnou súčasťou Daily Ritualu je širokospektrálne zastúpenie vitamínov a minerálov, ako je zinok, selén, kremík, niacín, biotín, kyselina listová a pantoténová, vitamíny E, B1, B2, B6, B12, C. Všetky sa spoločne podieľajú na posilnení obranyschopnosti organizmu a rýchlom metabolizme. Pôsobia protizápalovo, posilňujú bunkové steny, dodávajú telu potrebnú energiu, odbúravajú nahromadený stres, a tým celkovo zlepšujú stav našej pleti, nechtov, vlasov a vlasovej pokožky.
V dnešnej dobe je naše telo v ystavené toxínom, ktoré sa do nášho tela dostávajú prijímaním nekvalitných, príliš spracovávaných potravín, množstvom pesticídov a zlými stravovacími návykmi. Tieto toxíny v tele oslabujú imunitný systém, vyvolávajú zápalové procesy, ktoré spúšťajú množstvo ochorení. Na tie potom väčšinou začneme užívať lieky v domnení, že daný problém príjmom chemických látok vyriešime. Preto je zaradenie superpotravín v tejto dobe veľmi dôležité pre kompletné prečistenie tela a pre nastavenie rovnováhy medzi mysľou a telom.
A navyše: aj samotný stres treba vnímať ako novodobý toxín, ktorý nám pomaly a postupne ochromuje telo.
Ak je organizmus zbavený toxínov a správne funguje, prejaví sa to v prvom rade na vonkajšej – vizuálnej – stránke tela.
Týmto článkom vám chcem priblížiť Daily Ritual ako „superpotravinu“ v spojení s niektorými viac či menej známymi ďalšími superpotravinami. Ich pravidelným užívaním si zaručíte dennú dávku zdravia, prípadne krásy. Samozrejme musím spomenúť, že náš doplnok stravy je stále len doplnok, nie náhrada stravy.
Tekvicové semienka
Obsahujú veľké množstvo minerálov a už pri 100 g dávajú telu potrebné živiny ako mangán, horčík, fosfor, draslík, železo, zinok, vápnik, meď, omega-3 aj omega-6 mastné kyseliny. Podieľa sa na širokej škále životne dôležitých fyziologických funkcií, pomáhajú odbúravať „zlý“ cholesterol, a tým podporujú zdravie srdca a ciev. Vysoký obsah horčíka a mangánu je dôležitý pre normálny vývoj kostí a chrupaviek. Vďaka močopudným a antioxidačným vlastnostiam stimulujú krvný obeh a zvyšujú funkciu pečene obličiek, a preto sa toxíny z tela dostávajú preč rýchlejšie Konzumácia rozdrvených tekvicových semien je lepšie stráviteľná, a preto sa môžu minerály vstrebávať do tela rýchlejšie. Jedna lyžica tekvicových semienok ráno vám dodá potrebnú energiu a naštartuje metabolizmus. Jedna lyžica niekoľko hodín pred spaním je potom obzvlášť prospešná na zabezpečenie tela tryptofánom, ktorý je potrebný na produkciu melatonínu a serotonínu na podporu pokojného spánku. Pri pravidelnom užívaní stimuluje rast nových vlasov a podporuje vstrebávanie účinných látok cez pokožku priamo do vlasov.
Chia semienka
Vďaka podobnej nutričnej skladbe ako pri tekvicových semienkach dostanete do tela potrebnú silu pre boj so zápalovými procesmi v tele. Sú významným zdrojom proteínov, kvalitných sacharidov, tukov, z ktorých má kľúčové zastúpenie nenasýtená mastná kyselina omega-3 a vlákniny, čím zase podporujú prospešné baktérie v čreve. Ďalej sa môže pýšiť obrovským množstvom antioxidantov či minerálu vápnika – v chia semienkach nájdete až 5x viac vápnika ako v kravskom mlieku. Chia semienka dokážu veľmi účinne znížiť zápal v tele, udržujú tepny a cievy priechodné. Hrajú dôležitú úlohu pri regenerácii a posilnení stavebných vlákien v pokožke, čím sa stáva odolnejší voči chorobným prejavom. Tým sa zabraňuje predčasnému starnutiu a narušeniu tkanív v pokožke. Semienka je vhodné nechať pred konzumáciou napučať v pohári vody aspoň 15 minút, aby sa zdraviu prospešné látky do organizmu ešte lepšie vstrebali. Semienka je možné pridávať aj do džúsov, šalátov, kaší, jogurtu, polievok alebo do smoothies.
Papája
Papája, ktoré sa prezýva vitamínová bomba, je veľmi účinným sprostredkovateľom vitamínu C, čím pomáha znižovať hladinu histamínu v tele, a betakaroténu, ktorý je niekoľkokrát vyššia ako u mrkvy. Dokáže tak účinne stimulovať tvorbu nových, zdravých kožných buniek. Obsahuje enzým papaín, ktorý pomáha telu štiepiť bielkoviny na aminokyseliny, stimuluje tvorbu tráviacich enzýmov, pomáha odbúravať bolesť a oxidačný stres. Má protizápalové účinky, pomáha pri chronických ochoreniach spojených s trávením. Vysoký obsah vlákniny v papáje znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Konzumácia čerstvej papáje napomáha pri tvorbe estrogénu, a tým pomáha ženám kontrolovať a regulovať menštruačný cyklus.
Guava
Toto jedinečné ovocie účinne podporuje imunitný systém aj trávenie a pôsobí antibakteriálne proti najrôznejším patogénom. Obsahuje lykopén – silný antioxidant, ktorý sa pýši protirakovinovými a protinádorovými vlastnosťami. Dokáže očistiť hrubé črevo od toxínov a taktiež pomáha chrániť pokožku pred poškodením ultrafialovými lúčmi.
Guava je bohatá na vitamíny A, B a C a karotén, ktoré pomáhajú udržovať žiarivú a pružnú pokožku. Jej veľkým prínosom je, že neutralizuje účinok nikotínu a odbúrava chuť na fajčenie. Ak sa chcete zbaviť tohto zlozvyku, tak smelo do guavy!
Okrem toho je rovnako ako ďalšie superpotraviny nabitá fytonutrientmi, flavonoidmi, vlákninou a minerálmi (mangán, draslík, meď), ktoré udržujú silné vlasy a zabraňujú ich nadmernému vypadávaniu.
Chlorella
Chlorella je jednobunková sladkovodná riasa, ktorá je prírodným bohatstvom fytonutrientov, minerálov, vitamínov a antioxidantov. Má vysoké zastúpenie chlorofylu (zeleného farbiva), ktoré pomáha potláčať zápalové procesy v tele, prečisťuje organizmus, a tým prispieva k reštartu celého organizmu a celkovému zdraviu.
V čínskej medicíne sa od nepamäti používa na vyrovnávanie harmónie tela, dodanie životnej sily a novej energie. Prisudzujú sa jej účinky na upokojenie nervovej sústavy, dodáva silu vyčerpanej a strhanej psychike, znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, pomáha regulovať hmotnosť, potláča nadmernú chuť do jedla, omladzuje pleť a posilňuje kožné väzby – pokožka je tak vyhladená a pružná.
Pravidelná konzumácia chlorelly môže zabrániť hromadeniu a vstrebaniu ťažkých kovov, ako je olovo, kadmium, ortuť a urán v mäkkých tkanivách a orgánoch nášho tela.
Zelený jačmeň
Prášok z mladých výhonkov zeleného jačmeňa disponuje rozmanitými a vysokými nutričnými hodnotami. Obsahuje ohromné množstvo antioxidantov, enzýmov (najmä superoxiddismutázy, ktorá pomáha neutralizovať účinky voľných radikálov, čím zabraňuje rozvoju chronických chorôb spôsobených stresom), elektrolytov (horčík, fosfor, draslík), esenciálnych minerálov (zinok, železo, vápnik) a vitamínů (A, C, E, K, B1, B2, B3, B6, B9).
Napomáha chrániť pred UV žiarením, prispieva k metabolickej činnosti pečene a čriev, napomáha odstraňovať nahromadené toxíny z tela preč, omladzuje organizmus a účinne pomáha zbavovať telo závislostí na alkohole, káve, cigaretách aj drogách. Dokonca môže výrazne pomôcť odbúravať chute na sladké, čím sa stáva skvelým pomocníkom pri chudnutí.
Spirulina
Podobne ako chlorella je spirulina jedným z druhov modrozelených rias. A rovnako tak v sebe ukrýva podobnú nutričnú stopu ako zelený jačmeň. Tá najvýživnejšia, himalájska spirulina, obsahuje až 60 % bielkovín, je zdrojom vitamínov A, K1, K2, B12, B5, železa, medi, sodíka, mangánu a chrómu. Pre jej antioxidačné účinky sa vo veľkom používa na zmiernenie alergických prejavov a je veľmi prospešná pri liečbe autoimunitných ochorení.
Spirulina je účinné antimikrobiálne činidlo a prispieva k rastu zdravej bakteriálnej flóry v črevách. Účinne zrýchľuje metabolizmus, nabíja telo energiou a tiež dokáže pomôcť s redukciou hmotnosti. Pokiaľ teda chcete chudnúť, pridať spirulinu do jedálnička aj v malom množstve sa vám oplatí.
So zaradením Daily Ritualu a akejkoľvek ďalšej spomínanej superpotraviny verím, že bude vaša starostlivosť (nielen) o vlasy posunutá na vyšší level
